更年期保健方法

    更年期保健方法是怎样的？宁波华美医院的妇科主任做了介绍。
　　1、宁波妇科医院指出要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
　　2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效
　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然先进的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。