更年期脾气不好要怎么办

更年期脾气不好要怎么办？脾气暴躁似乎是现在更年期女性的代言词了，甚至很多时候女性脾气不好的时候大家都会说更年期来了，随着现在女性朋友对自己健康的重视，也不想让自己在更年期变得那么的刻薄，所以很多人现在都在积极主动的寻找更年期改变脾气暴躁的方法，那么都要怎么办呢？

宁波华美主任讲，女性更年期脾气暴躁主要是因为处在这个特殊时期的身心都发生了巨大变化，生活压力以及心理压力的增大无形中会让女性感觉到压抑，容易发脾气，因此更年期要改变这一点需要做到下面几点：

一、科学地安排和正确对待日常的一切活动；对推迟心理衰老的各种措施都要坚持实施，如坚持锻炼，这不仅能增强体质，而且能预防女性更年期情绪波动。要有意志和毅力，保持生活规律化，对数十年生活中的好习惯，从饮食、嗜好到居住的环境、待人接物等逐渐养成的一些良好的习惯性反应，不轻易改变，因改变生活习惯是一很大的精神负担，对身心健康不利。既要保持生活中良好的习惯，又要尽早改掉不良习惯。一切活动都要根据每个人的具体情况，量力而行，建立规律生活。

二、人脑有很大的可塑性，人到更年期，只要有强烈的求知欲望，不断地学习和思考以锻炼脑力，不仅可以改善脑血流的运行状态，推迟脑细胞的萎缩，而且可以了解社会的各种变化，学习到新知识，使自己能跟上时代前进的步伐，消除落伍掉队的感觉，使心胸更加开阔起来，从而预防女性更年期情绪波动。

三、要使精神有所寄托，这是心理健康的重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活内容，如培养好中青年一代，包括事业中的接班人和家庭中的子孙后代；著书立说、种花下棋、手工编织等等；即使退休后，也可以参加一些社会活动，积极地参与生活，使自己生活在整体的友爱之中，这也可以预防女性更年期情绪波动。

四、注意性格的陶冶。更年期常出现急躁、焦虑、忧郁和愤怒等情绪，一定要设法防止出现这些情况。一旦出现了，要正确对待，努力改善，因为这些消极情绪对身心健康极为有害。培养起开朗、乐观的性格，用微笑来面对这人生的多事之秋，为预防女性更年期情绪波动打下基础。

五、注意饮食调节。　很多女性喜欢偏食，很容易造成铁摄入不足，从而导致情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，富含钙质的食物以及维生素的摄入，这些食物在缓解女性更年期脾气暴躁的同时，还可以有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。