更年期要注意哪些问题

更年期要注意哪些问题？更年期，对于每一个女人来说，都是必须迈过的一道坎。这道坎过的好不好对以后的身心健康都有很大的影响，也对家庭的和谐和社会交际的平衡有很严重的影响，因此女性在进入更年期以后要保证自己能顺利度过更年期，并把伤害降到最低，就要注意更年期的很多东西，那么到底都要注意哪些呢，下面来看华美主任的详细介绍。

宁波华美主任讲，更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到有效消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在此期间妇女会出现一系列的生理和心理方面的变化。绝大多数妇女能够平稳地度过，而也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此更年期女性要注重下面一些方面：

1、注意个人卫生：进入更年期的女性，机体的正常代谢会受到一定的影响，若不注意个人卫生不仅会给病菌不断资深的可乘之机，而且还会引发不利于女性健康的疾病，这对女性朋友们来说极为的不利，所以更年期女性一定要注意个人卫生。

2、注意调节心情：女性进入更年期后，很容易出现头痛、头晕、失眠等不适症状，这不仅会给女性的正常工作生活造成很大的不便，而且还会导致女性出现焦虑、抑郁、易怒等负面情绪，这对女性朋友们的人际关系和家庭和谐都非常的不利，所以女性朋友们进入更年期后一定要注意调适自己的心情。

3、合理调整营养：女性进入更年期后，体内新陈代谢所需的营养需求会有所下降，所以更年期女性在饮食方面要保持低热量、低脂肪、低盐、低糖的习惯。在调整饮食习惯的同时，女性朋友们还应该适当补充钙质和维生素C、维生素E等抗氧化剂，这对抗衰老有很大的帮助。

4.注意积极避孕：女性进入更年期后，若还没有出现明显的停经症状，卵巢还会出现排卵的情况，若出现怀孕的情况，不仅会增加人流的危险，而且还会引发一些威胁女性健康的疾病，这对女性朋友们来说极为的不利，所以女性朋友们一定要积极的做好避孕措施。

5、注意劳逸结合：女性进入更年期后，经常参加体育锻炼不仅能够增强自身的抗病能力，而且对抗衰老也非常的有利。所以更年期女性一定要注意多参加体育锻炼，并保障充足的睡眠，这样女性的健康和青春美丽才会更_。

6、定期进行检查：女性进入更年期后，很容易罹患尿路感染、阴道炎等妇科疾病，这对女性朋友们的健康会造成很大的伤害，所以女性朋友们进入更年期后，一定要定期的到医院进行身体健康检查，这样才能有效的避免感染情况的发生。