更年期的女性饮食要注意什么

更年期的女性饮食要注意什么？更年期是女性人生的重要转折点，在这个特殊而又重要的转折点，如果女性朋友没有处理好这个时期的方方面面就会出现很多问题，甚至对健康也会造成极大的伤害，在女性更年期饮食是非常重要的一个方面，那么更年期的女性饮食都要注意什么呢？

宁波华美主任表示，女性进入更年期以后，卵巢功能逐渐退化，这时的女性要做好保养，否则很多更年期综合症的症状都会随之而来。补充营养很重要，因此更年期的女性营养一定要_丰富，过剩或者不足都容易出现问题，因此更年期的女性饮食要注意下面几点：

1、饮食要清淡

由于更年期很容发生高血压和动脉硬化，主任建议要限制食盐量，每日食用盐不要超过6克。因为食盐中含有大量的钠离子，过量，会增加心脏负担，增加血液的粘稠度，导致血药升高。

2、补充蛋白质

进入更年期后，性腺的退化，其他组织器官也会退化，体内蛋白质含量渐少，建议女性朋友们多吃牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等。

3、少吃甜食，控制体重

进入更年期的女性朋友们，体内的糖代谢、脂肪代谢常常紊乱，很容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病等，因此要少吃甜食，控制体重的上升。

4、多吃含钙丰富的食物

更年期的女性要注意预防骨质疏松，多吃含钙丰富的食物，如牛奶和豆制品，此外还有：虾紫菜、酥鱼、米皮、海带、牡蛎、海藻、芝麻酱等。