怎样做才能顺利度过更年期呢

怎样做才能顺利度过更年期呢？更年期让很多女性都望而生畏，因为看到周围许多女性更年期非常痛苦的样子大家都不想自己也会经历更年期，但是这只是梦想，更年期还是会来的，但是大家都想顺利度过去，那么到底要怎样顺利度过呢？

宁波华美主任讲，更年期一般是妇女从45岁开始到55岁左右，此时雌激素开始减少。因此会相继出现一些不良症状，比如失眠、心烦等。因此在日常生活中要有所注意，要注意补钙、需防抑郁症和合理调理等。

1、注意均衡的营养

日常生活中要保证均衡的营养，合理的饮食，多吃蛋、豆、鱼、肉类，蔬菜类，奶类，五谷、根茎类等，因为不同的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2、自我心理调适

更年期综合征会使女性烦躁、易怒、精神紧张、情绪不稳定，女性在这一时期特别需要进行心理自我护理和保健。据相关研究显示，家庭幸福、工作满意、性格平和而娴静、身体健康的女性，往往更容易度过更年期，而那些精神上比较孤独、性格消极的女性，更容易产生心理障碍，更年期时会比较脆弱。

3、适当锻炼身体

生命在于运动，适当的运动比如散步、太极拳、健康操以及慢跑都可以促进血液循环，帮助加速新陈代谢，可以消除忧郁的心情，使得身心处于愉悦的状况，有利于女性顺利的度过更年期。

4、定期到医院做体检

女性进入更年期后身体比较虚弱，很多疾病都可能会在此期间发病，所以需要定期到医院做身体检查，这样可以及早发现疾病，及早治疗疾病。