消除更年期女性烦恼的方法

    消除更年期女性烦恼的方法有哪些？针对这个问题，宁波华美医院的妇科主任做了详细的介绍。
   【多吃豆类食物】：大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
   【保持良好心态】：韦斯特强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。
   【定期宫颈检查】：在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
   【负重训练】：在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
   【乳房健康】：80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。