更年期要如何进行心理保健

更年期要如何进行心理保健？随着老百姓生活水平的提高，对精神方面的享受的要求也是越来越高，旅游等现在都已经成为了老百姓生活的基本需求，但是我们也都知道更年期是一个女性人生的转折点，在这个转折点女性的心理健康至关重要，因为这个时候心理健康不健康就意味着能不能顺利度过更年期，那么更年期要如何进行心理调节呢？

宁波华美主任讲，花开花谢自有期，新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律。更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解。只要注意心理调适，可以安然度过。我们也常说心理想法决定行为动态，更年期保持健康的心理就能对事物的改变以及人物的改变做出正确的判断，才能保持心情的轻松和愉悦，才能真正的快乐度过更年期，那么到底更年期要如何进行心理调节呢，下面我们来看主任的介绍：

自我宣泄

按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失衡。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径和方式多与自身修养有关，多与亲友倾诉、交流，还要学会制怒，学会遇事换位思考，学会退一步海阔天空，有一点阿Q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压抑，能控制。

自得其乐

兴趣是一个人生活中必不可少的精神食粮。要想排除更年期女性的灰色情绪，好的办法是拓宽自己的生活圈子，扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。业余时间参加裁剪、旅游、烹调、园艺等各种活动。此外，适当的运动会使生活充满朝气，提高睡眠质量，防止发胖，提高身体的适应性和抵抗力。

自我认同

精神生活的陶冶，可以极大的满足更年期精神生活的需求，对自己的表现或者想法感到满意，可以很好的达到知足常乐的地步，这样人的精神就会处于饱满状态，激情长存才能抵制消极思想以及消极事物的进攻。