更年期烦躁怎么办

更年期烦躁怎么办？更年期脾气暴躁，烦躁的女性占大多数，很多人都因为一件很小的事就想发脾气，甚至就是没有什么事自己也会感觉到烦躁，要是这样的话该怎么办呢？

宁波华美主任讲，更年期烦燥极容易引发其他的症状，因此，在更年期这个特殊的阶段一定要做好护理工作，以便减轻更年期的烦躁情绪，同时家人也要给予理解和关心，以便尽快的顺利地度过这一艰难的时期。当然最重要的是更年期患者自己，知道自己脾气不好，就要提前有心理准备，平时可以在物质上以及心理上进行调节，可以多做一些陶冶情操的事情，具体的更年期烦恼要怎么办，我们来看主任的介绍：

1、乐定志趣

更年期心理发生改变后，人体应激能力下降，通常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理，应及时矫治。此时要在自定心神的基础上，去发现新的更有益于自己的兴趣，如外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟等。

2、相信自己

这不仅仅是能衍生出自强、自立的良好心理，而且还能使人常处于愉悦状态的良好心境，千万不可丢失。现代医学认为，“更年期”实际只是人生的“中年期”。因此，更年期烦躁怎么办，应该学会相信自己，安然度过更年期。

3、自定心神

更年期烦躁怎么办，可采用“冥思遥想法”自定心神。具体做法是：背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。所思所想好是以往的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。

总之，如果出现更年期烦躁等症状时，我们需要多加注意并懂得及时调节自己的心理。此外，如果症状严重者，及时需求心理医生的帮助，在他们的指导和帮助下服食一些制剂也是不错的选择，只有这样我们才能平稳的度过更年期，从而拥有幸福安康的中老年生活。