女性内分泌失调患者在饮食上需要注意什么

女性内分泌失调患者在饮食上需要注意什么？有内分泌失调的女性真的是几乎每一个人都有，只是有些人比较严重而已，比如上火、便秘、长痘等这些症状都是非常普遍的，因此女性朋友也就关心要如何调节，在日常生活中内分泌失调一般都是以饮食调理为主的，那么饮食上哟啊注意什么呢？

宁波华美主任讲，饮食上，女性应该注意饮食的科学，合理进行搭配，保持营养的摄入适当、均衡，在此基础上，可多进食一些蔬菜水果类食物，同时也应该注意少进食油腻及刺激性的食物，以帮助内分泌失调的治疗调理。具体要注意哪些，下面来看看主任的详细介绍：

1、多吃绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜和芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良的状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

2、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E以及抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

3、多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆以及酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类以及坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

4、含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡等。