少女第一次怀孕应该补充些什么营养

对于现代女性来说，怀孕前的准备确实是一个艰难的过程，尤其是在那些认为瘦为美的女性来说，因为怀孕前需要做到均衡饮食，做到补充个方面的营养为主，那么就会导致身体加重等情况的发生！

怀孕前女性应该注意哪些情况呢？对此宁波华美医院妇科主任作出了如下的解说： 

1.如果孕前体重过低，怀孕后胎儿宫内发育迟缓或新生儿低体重危险分别增大2.5和2.3倍。　　

2.如果孕前缺铁，孕期更容易发生缺铁性贫血，进而影响胎儿发育。　　

3.如果孕期体重及体重增长过低或过高，可导致新生儿低体重及巨大儿;　　

4.如果孕期缺乏叶酸，可造成胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重，在孕早期缺乏还可导致胎儿神经管畸形。　　

宁波华美医院妇科主任给大家的一些建议：

1.纠正年轻育龄女性的错误认识。比如，认为越瘦越美，即使体重正常也设法减肥;或为了胎儿而大吃特吃，造成营养过剩;不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品;经常挑食、偏食。　　

2.平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化，以谷物为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃酸奶、豆类或豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和荤油，以保证体内营养充足及均衡……　　

3.坚持规律的运动。好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟，如果工作忙可尝试改变生活习惯，如以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车，也可自己骑车，保持适宜的体重。　　

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脂类25克(半两)、奶类及奶制品100克(2两)、豆类及豆制品50克(1两)、畜禽肉类50-100克(1至2两)、鱼虾类50克(1两)、蛋类25-50克(半两至1两)、蔬菜类400-500克(8两至1斤)、水果类100-200克(2两至4两)、谷类(包括高粱、玉米、燕麦等)300-500克(6两至1斤)

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