您当前的位置：宁波华美妇女专科医院 >> 饮食瘦身 >> 遵守肥胖法则
遵守肥胖法则
[来源:宁波华美妇科医院] [时间:2008-06-17] [录入:http://www.87497899.com/]
| 清宫剧《甄嬛传》里红... | 一夜情怀孕后，她选择... | 流产手术需要家属陪同... | 吃了避孕药她怀孕了，... |
| 二十年老专家谈妇科病... | 白带多伴有血丝可能是... | 结婚的女性是不是容易... | 重度宫颈糜烂还能治好... |
| 我院引进三氧技术治疗... | 鲁光敏医生针对盆腔炎... | 宁波华美医院做韩式处... | 处女膜修复术同时宫颈... |
哈哈，作为一个想维持苗条身材的合法公民，就要遵守避免肥胖的法则。
一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄 瓜和胡萝卜。
二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。
三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。
四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。
五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。
六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。
八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。
九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。
十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些 “危险”的小点心。
十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。
十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味
宁波华美妇女医院地图
