炎热的夏季，你想穿美丽的超短裙吗?看到那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上你不羡慕吗?可是那些腿部粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实修长而健美的双腿并不都是天生的,后天的锻炼也能使腿部变得好看。

　 比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8～10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
即使在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10～15次
     大多数女性白领都是坐班族，而且坐的时间都很长，因此工作时间的锻炼也不能放松，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地并排站立，提起脚跟，保持2、3秒放下，做15个，每日做5～6次，这个动作能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作能锻炼臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。