女性夏天如何预防内分泌失调

女性夏天如何预防内分泌失调？都说春秋季节女性朋友容易内分泌失调，但是最近研究表面夏天女性朋友也容易内分泌失调，因为夏天天气湿热为主，再加上女性本身身体就没有男性有充足的阳气，所以就会很容易导致体内湿毒堆积而无法正常排泄，引起内分泌失调，这也就是为什么很多女性夏天容易脸上长痘等原因，那么到了夏季女性该如何预防内分泌失调呢？

宁波华美主任回复，夏天天气闷热，女性调节内分泌要多从饮食上面入手，多吃清热排毒的食物，比如绿豆、苦瓜等，保持良好的做休习惯也很重要。具体要怎么做我们来看主任的建议：

1平时可常吃黄豆及其制品，因为豆类中含有一种植物雌激素的化学物质，植物雌激素可以调节人体雌激素的作用，当人体缺乏雌激素时，它可以发挥类似雌激素的作用，而当体内雌激素分泌过多时，它对雌激素又有抵抗作用，从而可以调节人体内雌激素的水平。

2、保持充足的睡眠，睡眠不足会影响人的新陈代谢，身体疲劳，人体抵抗力下降，健康会受到严重威胁。为提高睡眠质量睡前可以泡脚或者喝杯热牛奶，睡前2~3小时内做运动也有助于睡眠。

3、坚持锻炼，运动可以促进人体新陈代谢，排出体内毒素，促进脂肪燃烧，维持理想体重，还可提高机体抵抗力，减少患病的机会。