如何掌握准确的排卵时间呢？

如何掌握有效的排卵时间呢?简便办法是进行连续测定三个月以上的“基础体温”，基础体温又称“静息体温”，指人经6--8小时睡眠醒来后，但尚未起床、进食、谈话前测定的体温，故测基础体温是在清晨进行。生殖期正常的女子的基础体温是月经后体温比平时稍低，排卵日更低，排卵后体温可升高0.3--0.5℃直至下次月经前1-2天又正降。

有排卵者，基础体温是前半期低，后半期高，呈双相型，而无排卵者，基础体温始终处于较低水平的单向型。因此，测定基础体温可以了解有无排卵，并估计排卵日期，一般认为排卵可能发生在基础温转变（由低温而变为升高）的前2天至3天内,而体温上升4天以后至下次月经来潮的一段时间内，没有排卵，若有性生活，不会受孕，为“安全期”。

基础体温的测量可用体温表进行测量，每次测量时不少于五分钟，可通过肛门、阴道、口腔测定。肛门温度较稳定，但不方便，口腔温度比肛温稍低，但测定方便，且描绘的体温曲线与肛温基本一致。故现在多采用口温测定。每日测定的温度记录在体温记录单上，按日记录，并连成曲线。

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