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食补美容除黑斑
[来源:宁波华美妇科医院] [时间:2008-03-26] [录入:
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据科学研究发现,
食补美容除黑斑效果不错。
松果体素有
褪除黑斑
的神奇功效,故又称“褪
黑激素
”。它进入血循环后,发挥其固有功能,从而起到
美容
的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等
食物
中,均能找到
褪黑激素
。
维生素
褪除色素养颜美肤的效果也比较显著,如
维生素
A
、
维生素
E
能抗
神经
细胞老化,破坏自由基活
性
,促进血液循环,调节激素分泌,抑制
皮肤
衰老,使
皮肤
白净光滑细腻;
维生素
C
也是一种抗氧化剂,可抑制氧化,阻止色素沉积;
维生素
B6
具有褪除黑色素斑痕的作用,富含
维生素
B6
的
食物
有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
水果,有助
皮肤
美容
。这是因为,人到25~3O岁以后,体内超氧化物岐化酶(SOD)的活
性
降低,活
性
氧增加,这既破坏了
皮肤
中的胶原纤维,导致皱纹出现,又有损
皮肤
的保湿因子——透明质酸酶,造成
皮肤
粗糙、干裂,并出现褐色斑。如果能合理
饮食
调节,常从富含果胶的水果中摄取充足的胡萝卜素,就会使体内SOD增加,皱纹、色斑、色素沉着就不会出现或延缓出现。如果
孕妇
为防止或已出现类似粉刺的黑斑时,可提前多摄入含硒、镁等
微量元素
的
食物
。如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等含有较高的硒。镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物
性
食物
,此外,小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。每天喝点绿茶,亦可起到良好
美容
作用。
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