也许在大家的眼中，作为一名摄影记者，我每天工作辛苦，总在路上奔波，一定面临很多压力，” 《 体育画报 》总监郑福利笑了笑，“其实，我有一套化解日常工作压力的 7 个方法。而我真正压力的来源主要是两个，第一如何在用最少的成本，在恶劣的采访环境下依然要拍出尽量 好的图片——也就是解决成本控制，采访环境的不确定性与图片质量高要求之间的矛盾。第二，作为总监，如何保证最好的图片有最好的呈现，如何协调众多不同类型的摄影师高质量地完成拍摄任务 —— 与编辑部和摄影师沟通的压力。这就不是一般人都会遇到的问题了。”
1 尊重你的工作“得过且过地工作，”郑福利说， ' ’如果真是这样，那你从来就没有投入过你的全部精力和智慧，因为你根本就看不起你现在的工作。‘’当然，你无法升迁或提工资之类的事也就显得再正常不过了。”不小瞧你的工作。如果你不能带着尊重去做一件事的话，你肯定会失掉很多机会，也不可能进一步学习，当然更不可能无压工作。”
2 学公愉愉释压
郑福利也有那种痛苦不堪的日子，在那些日子里甚至连锻炼的时间也被剥夺了。但是，他总会自发自觉地在每一天中偷偷找时间来锻炼。“我会在早上 9 点找个没人的地方偷偷练 20 个俯卧撑。然后， 10 点的时候再去乖乖地开会。会后．再找时间练习 20 个俯卧撑。利用空余时间．我可以一天做到 10 次俯卧撑．每次 20 个．总共 200 个俯卧撑。这实在是不小的战绩。我还会做一些深蹲起，另外．我还有一个 12 磅重的实心球。当我来回抛转这个实心球的时候心里的很多不愉快的事也就跟着抛出去了。照着我的方法立刻就试吧。你也会立刻成为无压男人的。”
3 把好玩的事列出来
‘我会在单子上列出我特别想做的好玩的很多事来这样．我就不至于总泡在那些枯燥无味的工作当中了．’他说。‘比如．去冲浪一个小时。而当你觉得自己快到了崩溃边缘的时候就告诉自己’去看星期一晚上的足球赛吧’。像我这样经常给自己找找乐子．你就会一切 OK了。‘ '
4 过简约生活
人类生活最大的压力来自于自身．郑福利说。所以．他希望自己的生活能够尽量简单化。”我不希望做事情时留下遗憾‘他说。我喜欢把事情做好．尽自己的能力做好——这是一个男人该做的。不过．作为一个男人，更应该做的是．知足。我不会想我应该做好任何一件事．我不会想我需要去感激每一个人．我也不会希望走遍每一个没去过的地方，更不会对着自己渴望不可及的事大喊“老天，这事儿我没做成”之类的话。当然啦．同样的．我也不需要对自己过去所做的一切遗憾。”
5、不要让“天气”左右你
郑福利喜欢拿天气打比方形蓉自己的心态，“我喜欢拥有自己的一片天．当然包括偶尔的微风细雨。我说这话的意思是．无论你周围的商业环境．还是你的个人生活发生了怎样的变化，比如遇到了竞争对手的阻挠，或是最近生活质量下降等等．都要保证自己有一个良好的心态．让自己永远处于一种稳定的良性循环中。我不会去管别人的挖苦和嘲笑．我只喜欢自己在风雪中很从容地行走。这样．我可以迈过这个坎儿，再迈过那个坎儿。走到最后发现．我已经很快乐地做完了所有我想做的一切。”
6 知道你不知道什么
其实不花费任何时间和精力你就可以知道你现在已经知道的东西．无论哪一方面。郑福利说“不过我们还是要继续学习。我们现在要做的一项最大的工程就是去了解我们还不知道什么，这样．我们才能成为一个至少看起来是无所不知的人。“我不知道”这样的话说出来好像很丢人，但是我认为．这恰恰是智慧的象征。这样我们就可以切身体验已经了解的．并去学习新的东西。现在就把自己不会的说出来吧——这种感觉会让你很放松，尤其是当你了解了你现在所不知道的东西时候，你会更加放松。”
7“计划快乐”我经常会对别人说，快乐对你有非常大的好处，”郑福利说。“我想向问你．你计划过每天想得到多少快乐吗？我知道现在有很多人是健康生活的热衷迫求者．也有很多人是无压生活的狂热分子．也有很多人钟情于美食．不过．看着周围这些人．我有时候会担心他们是否会过犹不及。所以。尽量去做一些能给你带来很大快乐，又能让你收放自如的事情吧。比如．明天我就不会跟朋友一起去野三坡烤肉．因为．最近我已经吃得太多了，学会计划你的快乐，才能得到最大的放松。无压，只是一种生活态度，而不是生活的全部。

以上摘自《时尚》