经期综合症的症状有哪些

经期综合症的症状有哪些？针对这个问题，宁波华美医院的妇科主任做了详细的介绍。

乳房胀痛：一般来讲服用一些非处方类的止痛药就可以起到很好的镇痛效果，比如阿司匹林等。除了服用药物，你还必须停止对咖啡因的摄取。咖啡、红茶、苏打饮料，以及巧克力，在这段时期内都属于“违禁物品”。有些医学主任建议，每天定量摄取维他命E，可以降低乳房的敏感度。

在穿衣着装方面也要注意，建议戴有金属托架作为支撑保护的胸罩，从而避免乳房遭受剧烈的震荡。另外，如果乳房肿胀得很厉害，好买件比平时穿的罩杯大一号的内衣，以备“非常时期”的不时之需。

大量进食：适当地屈服于进食的欲望是对身体有益的。在这个时期，女性体内一些激素的含量激增，导致人体热量的消耗要比平时大一些--大约每天多燃烧100至300卡路里。所以，如果你有很好的自制力，就可以尝试着略微放纵一下。但是决不能过分--你可以吃掉一支冰淇淋，而不是吃掉一整盒！还是无法克制咀嚼食物的冲动吗？那你只好试着转移自己的注意力了，给朋友打电话，上网聊天，总之让自己忙起来别闲着，就会感觉好多了。

多愁善感：毕竟这种悲哀情绪只是暂时的，尽量放松心情吧，等荷尔蒙失调的阶段过去后，一切都会风平浪静的。除此之外，医学家普遍认为让自己哭出来并不是一件坏事，它是缓解压力，调节人体激素含量的有效物理手段。所以在这段时期内一旦碰到什么烦心事，不要强行压抑自己，把一切都明朗化，表面化，更加有利于身心的健康。但是如果你的眼泪总是过于“汹涌澎湃”，就应该咨询一下医生了。

全身乏力：避免晚餐过量进食，以及酒精的摄入，否则这些都会严重影响你的休息和睡眠。有意识地早睡一个小时，也就是延长一小时的睡眠，也许灾难就不会发生了。如果这些都不奏效，你还是一觉醒来觉得无法动弹，试着有节奏地轻击自己的下腹部，并口服50至100毫克的维他命B6药片，这些手段可以帮助你恢复能量和精神。

身体肥胖：么薯片、熟肉制品、罐装食品，还是少吃为妙。每天保证八大杯水也是个有效的“减肥”秘方。还有研究表明，每天摄取200毫克的镁元素，也可以有效地缓解这种“虚胖”情况的产生。再有就是锻炼，每天坚持30分钟的连续有氧锻炼，同样奏效。

容易发怒：酒精和咖啡因可以直接促使复合胺含量波动，导致你的大脑“短路”，因此要严防这两种物质的摄入。每天1200毫克的钙摄入，坚持锻炼，都是防止情绪波动，保持正常精神状态的好方法。