痛经期间都需要注意什么

痛经期间都需要注意什么？痛经可以说每一个有月经的女性都有这样的经历，有些痛的厉害的甚至会大汗淋漓，脸色发黄，对正常的工作和生活影响比较大，因此痛经的女性一定要掌握一些缓解痛经的基本方法，下面我们邀请宁波华美主任为大家讲讲痛经都需要注意些什么。

宁波华美主任表示，痛经有继发性痛经和原发性痛经两种，继发性痛经一般都是有妇科炎症引起的，因此继发性痛经患者一定要重视治疗，下面我们就来告诉痛经朋友们痛经期间都要注意哪些方面，这样可以给与朋友们一些切实的帮助。

1、注意下身保暖

月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。

2、生活上注意调理，做到有规律

平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻上些。来月经前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

3、正确认识月经，消除思想顾

月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂必上。

4、平时注意锻炼身体，提高身体素质

体质虚弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等，以强身健体，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。